ไม่เป็นความลับที่การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ และเป็นเรื่องน่าดึงดูดที่จะถือว่าเด็กๆ

ไม่มีปัญหาในการคงความกระฉับกระเฉง เพราะในโรงเรียนมีชั้นเรียนออกกำลังกาย การพักผ่อนสำหรับน้องๆ และกีฬาที่เป็นระเบียบ – กีฬาที่จัดไว้มากมาย แต่เด็กๆ และโดยเฉพาะวัยรุ่น ไม่ค่อยกระตือรือร้นมากกว่าที่คุณคิด

องค์การอนามัยโลกระบุ ว่าวัยรุ่นควรออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือออกแรงอย่างน้อย 60 นาทีทุกวัน ท ว่าผลการ ศึกษาใน ปี 2019 ที่ ตีพิมพ์ในวารสาร The Lancet Child & Adolescent Health พบว่ามีวัยรุ่นที่ไปโรงเรียนไม่ถึง 20% ทั่วโลกได้รับกิจกรรมมากมายเช่นนี้ โดยที่เด็กผู้หญิงกระตือรือร้นน้อยกว่าเด็กผู้ชาย ในสหรัฐอเมริกา ตัวเลขดังกล่าวสูงขึ้นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น โดย 24% ของเด็กอายุ 6 ถึง 17 ปีมีการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นเวลา 60 นาทีต่อวัน ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา

อะไรอยู่เบื้องหลังตัวเลขที่น่าสลดใจเหล่านี้? หลายสิ่ง. ความน่าดึงดูดใจของกีฬาที่มีการจัดระบบกำลังลดลง สาเหตุหลักมาจากค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้น ความมุ่งมั่นด้านเวลา และลักษณะการแข่งขันที่มักแข่งขันกันมากเกินไป สถาบันแอสเพนระบุว่ามีเพียง 38% ของเด็กอายุ 6 ถึง 12 ปีเล่นกีฬาที่จัดในปี 2018 ลดลงจาก 45% ในปี 2008 การระบาดใหญ่ของ Covid-19 อาจทำให้แนวโน้มลดลงเร็วขึ้น Aspen Institute เขียนไว้ในรายงาน State of Play 2021

แล้วมีเทคโนโลยี เกือบครึ่งหนึ่งของวัยรุ่นสหรัฐฯ กล่าวว่าพวกเขาออนไลน์ “ เกือบตลอดเวลา ” ตามการศึกษาของ Pew Research Center

ซึ่งเพิ่มขึ้นจากเพียง 24% ในปี 2014-2015 แครอล แฮร์ริสัน นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายทางคลินิกอาวุโสจากศูนย์มะเร็งเอ็มดีแอนเดอร์สันแห่งมหาวิทยาลัยเทกซัสในฮูสตันกล่าวว่าการพักและเวลาเล่นนอกบ้านไม่ได้บังคับอีกต่อไป นอกจากนี้ เด็ก ๆ ทุกวันนี้ถูกขับรถไปโรงเรียนมากกว่าในอดีต เมื่อพวกเขาเดินหรือขี่จักรยาน

“เด็กๆ หลายคนยังกลับบ้านที่บ้านซึ่งพ่อแม่ทั้งสองอาจยังไม่กลับจากทำงาน” แฮร์ริสันกล่าว “ผลที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งคือการเล่นเกมบนคอมพิวเตอร์และดูทีวี ซึ่งมักจะมาพร้อมกับการกินขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ”

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการขาดการเคลื่อนไหวนี้เกี่ยวข้อง ไม่ใช่เฉพาะจากมุมมองของน้ำหนักเท่านั้น นอกเหนือจากการปรับปรุงสุขภาพหัวใจ กล้ามเนื้อ กระดูกและเมตาบอลิซึมแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยปรับปรุงการประสานงานและความว่องไวของคุณ และการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นเป็นผลให้มีประโยชน์ต่อสมองด้วย

• วิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนตามผู้เชี่ยวชาญ
• ไอเปียกคืออะไร? อาการ การรักษา และจะทำอย่างไรถ้าอาการไม่หายไป

“ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็ก ๆ ที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายในแต่ละวันทำได้ดีขึ้นโดยรวมด้วยความสนใจและสมาธิ ซึ่งส่งผลให้ผลการเรียนดีขึ้น” เธอกล่าว “มันยังช่วยในการควบคุมแรงกระตุ้นและการจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้น”

วิธีเพิ่มการออกกำลังกาย
คุณจะทำให้วัยรุ่นของคุณเหงื่อออกได้อย่างไร? แม้ว่าบ่อยครั้งอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ก็มีหลายวิธีที่จะแนะนำกิจกรรมทางกายให้มากขึ้นในชีวิตเด็ก

ทำให้การเคลื่อนไหวเป็นประสบการณ์ทางสังคมที่สนุกสนาน
ไม่มีใครต้องการบอกให้ออกไปที่นั่นและเริ่มวิ่ง ให้มองหากิจกรรมที่คุณสามารถสนุกด้วยกันได้ สามารถทำได้ง่ายๆ เช่น ขี่จักรยานกับครอบครัว โยนบีนแบ็กหนึ่งรอบ หรือไปเที่ยวสวนสาธารณะกับเพื่อนๆ ในวันหยุด ให้จัดตารางทริปแคมป์ โดยกิจกรรมว่ายน้ำ ปีนเขา หรือพายเรือเป็นกิจวัตรประจำวัน

อ่านบทความข่าวสารอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่ phsacca.com อัพเดตทุกสัปดาห์